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主題 : 關于減肥 15個問答你最關心 
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關于減肥 15個問答你最關心 

  炎炎夏日正是年輕人“秀身材”的季節,三、四月份沒減下去的肥,趁著夏天食欲不振、出汗多的時候減減也不錯。不過提到減肥,你肯定也有很多疑問,減肥總是不成功,究竟是哪個環節出現了問題呢?關于飲食減肥,許多話題都頗具爭議性,今天就挑出15個最常被探討的問題,幫助你把這肥減得明明白白的。 qGzF@p(p8  
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  1.普洱茶、綠茶能減肥嗎? k?_uv  
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  茶葉中含有大量的茶多酚、兒茶素以及部分微量元素,是一種非常健康的飲品,可以保護心腦血管。茶葉中少量的咖啡因起到提高新陳代謝的作用,在減肥期間喝茶確實是不錯的,但是市面上減肥的茶多酚產品就不建議買了。 (7X^z&2  
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2.咖啡可以減肥嗎? 1.nYT*  
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  咖啡如果加了糖或者奶精,熱量并不低,就算是不加糖的黑咖啡也只能暫時提高代謝。 l4^MYwFR{O  
  雖然咖啡能夠促進減肥,但是含有咖啡因,并不適合每個人,尤其是對于代謝咖啡因比較差的人群來說有害無益。 FyV $`c$  
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3.酵素能減肥嗎? ] B>.}  
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  酵素其實就是酶,質量好的酵素對于調理腸道效果還是不錯的,比如便秘問題的調理。那為什么很多人覺得自己吃了酵素后瘦了呢?因為腸道健康后,排泄的腸道垃圾也會多些。排的垃圾多了,自然體重就會下降那么幾斤。 4v`;D,dIu  
  而且,你在喝酵素的時候,商家都會讓你配合少吃食物?偀崃拷档土,體重下降也正常,只是利用了總熱量的虧空而已。 )\{]4[9N  
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4.利用食物能瘦局部嗎? v\5`n@}4  
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  一般來說通過飲食減肥,會全身性地瘦,不會單獨瘦某個部位。但是身體就像是個很精密的儀器,如果你腰上面的贅肉多點,那么它會更傾向減掉腰上脂肪多的地方。 cY|@s?3NND  
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5.減肥能吃辣嗎? E .CG  
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  其實辣椒的熱量并不高,而且還可以加速新陳代謝?墒菫槭裁催是有這么多小伙伴會這么問呢?那是因為大部分添加辣椒的食物都伴隨著大量的油。比如說四川火鍋和湖南菜就是典型的代表。辣椒不是問題,油才是原因。 eqyUI|e  
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6.減肥碰到生理期怎么辦? RuOse9  
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  首先不要吃辛辣刺激的食物,其次不吃寒性的食物,如檸檬、西瓜、梨等;經期需要更多的蛋白質和鐵等營養素的供應,可以增加紅肉、動物血的比例;多吃雜糧,增加B族維生素的攝入有助于緩解情緒問題;奶制品、紫菜、豆制品、海帶等食物,幫助增加鈣、鎂等營養素的攝入,緩解痛經問題。 Pe@*')o*  
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7.減肥會導致脫發嗎? = @lM*  
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  不當的減肥確實會引起掉頭發的問題。 rW*[sLl3  
  第一,缺鐵會引起掉頭發。檢查下自己是不是因為減肥肉吃得少了,尤其是鐵來源豐富的紅肉。 I8\R7s3  
  第二,蛋白質攝入不足也會引起掉頭發。蛋白質缺乏嚴重的時候,頭發會變細、干枯。增加肉蛋奶豆類的攝入。 ZD4:'m`T/  
  第三,錳、鋅等微量元素不足。肉類和堅果是微量元素的良好來源。鈣攝入不足,減肥期間脂肪代謝比平時多,產生的酮體更多,需要鈣離子去平衡。 sTxbh2  
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8.能推薦一些減肥食物嗎? !" @<!  
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