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主題 : 兩大易磨損關節 要“反”著養 
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兩大易磨損關節 要“反”著養 


I[gPW7&S@  
一個愛“動”一個好“靜” IP-M)_I  
多學幾招避免提前“報廢” v-^<,|vm2f  
  人體每天的日;顒雍瓦\動,依靠的是全身206塊骨頭、12個大關節和無數個小關節。 Z-pZyDz  
  《2021骨關節健康洞察報告》(以下簡稱《報告》)顯示,骨關節問題已超過失眠、脫發、焦慮、肥胖,成為困擾國民健康的十大問題之首,并呈年輕化趨勢,90后甚至00后都開始逐漸受到關節不適的困擾,有些關節還成了受傷“重災區”。 mey -Bn  
  其中,肩、膝關節作為最脆弱的兩個大關節,保養方式大相徑庭。 YXmy-o >  
  記者采訪專家,提醒你肩、膝關節要“反”著保養,并教你幾招避免關節提前“報廢”。 ttH Rc!  
  身上兩個大關節最易受傷 ~p:hqi1+<+  
  身上越是使用頻繁的骨關節,越容易出問題。除了日;顒,運動時若姿勢不當,身體兩個關節更容易受傷。 /VP #J<6L  
t/%[U,m  
膝關節—— tUW^dGo.  
  膝關節是承重的重要關節,也是髕骨與股骨間的緩沖墊,主要靠肌腱穩定。正常情況下,膝關節外側承受體重的35%,內側承受65%,久而久之,內側磨損更大,更易發生膝關節炎。 6i~<,;Cn  
  膝關節最忌諱過度爬樓、爬山、搬重物,高強度的連續扭轉、停頓也對它傷害不小。一旦出現膝關節前十字韌帶或半月板受損,未來發生關節炎的幾率將升高4至6倍。 UUM:*X  
  膝關節出了問題,就要靠腰椎、髖關節等代償發力,時間久了,其他部位也會被連累。 ydRS\l  
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